対人恐怖の心からＤＸ

このタイトル多いよねｗ

疲れて、家でボーとしてると、涙がでてくる。
きっと人間の体は疲れてる時に涙がでるようにできてるんだね。



と、おおげさに書いたが、プチうつくらいで、大丈夫なのさ
(^_^)  

前にも似たような記事書いた様な…

昨日数ヶ月前に買ったばかりの家電が壊れて、修理してもらうためにお店に持って行ったら、すごく対応が悪くて、超イライラ。

そんで、家帰って、おかんにそのこと話したら、俺が被害者なのに「あんたがもっと優しくならないと」みたいなこと言われて、余計にイライラして長々と口喧嘩。
最終的に疲れて、
「俺はただお母さんに愚痴を聞いてもらいたかっただけだよ。別に解決を求めてないよ」
って言ったら、おかんも反省してた。  

今日は、父にボーリングに誘われたので、行きました。
父にはめったに誘われることがないのですが…。

ボーリングは２，３年ぶりで、以前はアベレージ１００くらいでしたが、
今回は３ゲームで、
１５０、１６０、１００
でした。
１５０、１６０というのは今までのボーリング人生で数回しか出したことがない点数です。
最後のゲームの１００はいつもどおりって感じ。

最近、心にゆとりがあるため、
なんで、最初は調子が良くて、最後が悪いのかが自分でわかった気がしました。
やっぱり、心にゆとりがあると、すごいですね。
お花だってきれいに見えるようになるのですから。
木が風に吹かれて揺れて、
その葉っぱがサラサラとたてる音に「気づき」癒されるのですから。

逆を言えば、心にゆとりがないと、
それに気づくことが難しくなります。  

先日、芸能ニュースで宇多田ヒカルをみた。
ラジオで曲の紹介をしていた。

浮気心がテーマらしい。

それは別にいいのだが、

そのあとに、わざわざ
「自分は恋人に浮気をしたことがあります」
と楽しそうにトークしていた。

「楽しそうに」というところがポイントです。

あの放送をみた宇多田ヒカルのファンは、
「浮気ってなんか楽しそう」
って思い込んでしまう気がするのは俺だけだろうか。

宇多田ヒカルはすごく影響力がある人だと思うので、
今回の発言は残念です、私は。  

今日も一人カラオケに行った。

今日も我に帰ったりしたのだが、楽しく過ごしていた。

ところが、今日のカラオケ店は、部屋の窓が大きめで、外から見えやすいようになっている。

運が悪いのか良いのか、となりの部屋は子供がたくさんきていた。

俺がアニメの曲を気持ち良く歌っていると、子供が外からみてるではないか。

俺は、なんか急に、自意識過剰になって、パニクって、自信喪失状態になってしまった。

まあ、こういうことは、友達と行ってもなるときはあるのだが、最近めっきり一人カラオケだったので、結構衝撃的だったし、新たな発見みたいな感じもした。

いやー、カラオケって心理状態が表われますなぁ。  

今日も一人カラオケ。

カラオケの最中、急に我に帰るときってありませんか？
私はカラオケに限らず、よく集中が切れて我に帰ります。

そしていつも、俺ってなんで歌ってるんだろうとか、発声って何？
とか、不気味な思考にとりつかれることがある。

調子が悪いときは、それが酷くなるだよなぁ。
いや、逆かな。調子が悪いから、そうなるのかな。

まあ、どっちにしろ、もう大丈夫かな。  

すごく極端な考えだけど、
もしも他人というものが存在しなければ、
自己嫌悪という概念は存在しないのかもしれないな。  

人生で一番大切なものは

心のゆとりだとおもいます。  

以前は自己嫌悪が酷かったが、最近は他人に対してイライラばかりしている。
なんでかなぁ？
でも、自己嫌悪よりはいい気もする。  

いやー、今日は残業が長引き仕事がきつかったので、
おかんに愚痴をこぼした。

そしたら、
「
仕事とはそういうもんなの。
そんなこと言ってたら、どこもやとってくれないわよ！
」
って逆に説教された。

むかついたね。
仕事がんばったのに、
なんでさらに説教までされんといけん。
じゃー、あなたは絶対に愚痴言うなよ！っていいたい。
まあ、言わなかったけどさ


愚痴って毎日言ってたら、考えものだけど、
たまにはいいとおもう。
ただ聞いてもらいたいだけなのよ。  

最近、よく友達に誘われるが、
ことごとく断っている。
私にとってデメリットが大きいからだ。
でも、さすがに何度も断ると、すごく友達に悪い気がして、
自己嫌悪に陥ってしまった。

でも、スルーすることにした。
いや、スルーするべきだ。
スルーするぅ。  

根性…って嫌いだ。

変な書き方だけど、
昔、根性つかいすぎて、燃え尽きたことがある。

それ以来根性が嫌いになった。
良い影響はないと…。

でも、また根性つかいたくなりましたよ
(￣ｰ￣)ﾆﾔﾘ(エル風)  

先日、もう対人恐怖とはおさらばみたいなことを書きましたが、
そう簡単にはいかないみたいです。

社会に出るにあたって、
やっぱり避けて通れない気がする。
常にひっかかるんだ。

事情があって、今は仕事してないが、
次の仕事につくまでに、
ある程度克服したい！

まずは宣言する。
対人恐怖を克服するぞ！  

最近、NARUTO疾風伝というアニメをみているが、
テーマが「つながり」になっています。

つながりってなんか素敵ですね。

家族とのつながり、友達とのつながり、恋人。

つながりは優しさを生み、
力を生み、
思いやりを生む。  

なんとなく、長渕の歌の紹介がしたくなって。

『１２色のクレパス』

作詞・作曲　長渕剛


あなたがそばにいるだけで　　　　　　　　　　　
私の心は安らぐんです　　　　　　　　　　　　　
あなたが私を見ていてくれるから　　　　　　　　
何にも恐くないのです　　　　　　　　　　　　　

言葉より先にあなたの優しさが　　　　　　　　　
私のずるさに響くから　　　　　　　　　　　　　

そんなあなたに　なりたくて　　　　　　　　　　
そんなあなたに　なれなくて　　　　　　　　　　
どうすれば　あなたになれるのでしょうか　　　　
どうすれば　あなたを感じられるのでしょうか　　


あなたの指先とあなたの背中が　　　　　　　　　
いつかの夕暮れに消えてゆく時　　　　　　　　　
私はあなたを追いかけました　　　　　　　　　　
泣きたくて泣きたくて　抱きしめられたくて　　　

そんな私にあなたは振り向いて　　　　　　　　　
天高く私を抱き上げました　　　　　　　　　　　

そんなあなたに　なりたくて　　　　　　　　　　
そんなあなたに　なれなくて　　　　　　　　　　
どうすれば　あなたを描けるのでしょうか　　　　
１２色のクレパスを昨日　買いました　　　　　　

どうすれば　あの時のあなたを描けるのでしょうか
１２色のクレパスを昨日　買いました  

作詞・作曲　長渕剛

例えば　今日という日が何であるのかを
俺はお前の子供になり　胸元に還る
お前の 裸体は丸く　俺を安めるよ
つつましく　つつましく満ちていて
何の矛盾もない

俺の頬を　撫でる　お前の手のひら
とても重く　そうたやすく　ひるがえらない

密やかな接吻は　俺の血液に溶け入って
脈拍はせせらぎへと･･･

焼ける　焼ける　焼け焦げる俺達の熱情に
何の矛盾もない


例えば　今ここで　俺の首を塞いでも
俺は　お前の潤んだ瞳　真っすぐ見つめられる
お前が　生きてる限り　俺はそばにいるよ
狂おしく　狂おしく　愛していて
何の矛盾もない

俺の髪を　撫でる　お前の手のひら
とても重く　そうたやすく　ひるがえらない

密やかな接吻は　俺の血液に溶け入って
脈拍はせせらぎへと･･･

焼ける　焼ける　焼け焦げる俺達の熱情に
何の矛盾もない
何の矛盾もない

Ｆｏｒｅｖｅｒ、Ｆｏｒｅｖｅｒ、Ｆｏｒｅｖｅｒ･･･
Ｆｏｒｅｖｅｒ　ｓｈｉｎｉｎｇ　ｉｎ　ｍｙ　ｌｉｆｅ  

私の考えだけど…

最近、やたらプラス思考ばかりを意識しすぎている感がある。

それは、引き寄せの法則や、思考が現実をつくるなどに影響されたせいだ。

昔の私はそういった考え方にはまったく興味がなかったが、
今は不調なので、藁にもすがる思いなので、
それらを気にかけている。

話はそれるが、
先日、もっとポジティブに行こうよとメールをもらった。
でも、鬱のときは、今でも十分にポジティブに振舞っているつもりなのに、
これ以上、ポジティブになれというのか。と、少し自己嫌悪に陥った。

人間ってなぜ、マイナス思考を持っているのだろう。
それは、マイナス思考が、生きていく上で時として役に立つからだと思う。

あるレベルまで精神状態が低下し、鬱状態になると、
マイナス思考は精神衰弱の結果でしかないと思う。
要は悪いのは、精神衰弱であり、マイナス思考ではない。
ここからいくらプラス思考に持っていこうとしても、ほぼ無理だと思う。
そんなときに、マイナス思考をプラス思考に変えようとすると、
無理がたたり余計自己嫌悪に陥る可能性が高いと思う。

そんなときは、薬の力を借りよう。
そして、ゆっくり休みつつ基礎精神力を回復させるべきである。

そして、精神状態をある程度回復させると、
思考力や想像力・感情がよみがえってきます。
ここまできて、やっとプラス思考に入っていけます。
要は、プラス思考も精神が回復した状態での結果でしかないということです。

そして、ある程度心のゆとり(プラス思考)ができると、
マイナス思考に対抗する元気が備わっています。
だから、ここまできたら、自発的にポジティブに考えるようにしよう。
要するに、ここではじめて、マイナス思考の癖を修正する時期がきたのです。

ここからは、認知療法に入れるかもしれません。
でも、私は一人で認知療法やって失敗したので、
なんともいえませんが。

まとめると、
プラス思考やマイナス思考は精神状態による結果なので、
状態が悪いときには、無理してプラス思考に考えず、
ゆっくりと、できる範囲のことをやればいいと思います。

とまあ、書いたのは、
プラス思考でいつでも、どこでも、どうにでもなるわけではない。
というのを、言いたかったことが、大きい理由です(笑)

もし、どうにかなったよという人がいれば、
運がいいか、
おそらく、はじめからどうにかできる基礎体力があったのだと思います。  

なんか、以前もこんな記事書いたような。

対人恐怖とうつ病は密接な関係があると思う。
(私の場合)
対人恐怖で、不安・恐怖がひどいと、
ものすごいストレスで、神経をすり減らします。
その結果、うつ病に発展します。

うつ病についてサイトを見つけたので、リンク。
・うつ病（鬱病）犬が行う飼い主の健康管理

私はうつ病の基準がほとんど当てはまりました。

早く基礎精神の安定することを望むばかりです。
でも、今は試練の日々だと思ってます。
無理せず、焦らず、ゆっくりと自分を受け入れながら、
時を待つばかりです。  

サイト名変更したけど、
やっぱり、初期の「対人恐怖の心から」に戻そうかなと思っていましたが、
逆に、読者さんの評価は好評だった(汗)

このサイトは、一応、対人恐怖を扱うことが主旨だったので、
どうしようか迷っている。

最近の私の見地からすると、
対人恐怖とは、「対人恐怖という思考の癖」である。

だから、対人恐怖を克服していくためには、
その癖を治す必要がある。
癖というのは急に治るものではなくて、
徐々に治っていくと思う。  

今回は尊敬する人について書く。

私はすごく人間嫌いになったことがあったので、
その名残か尊敬する人は少ない。
それでも、今はなんとか人を好きになろうとがんばっている最中である。

その中で、俺が尊敬する人は、
・両親、家族
・彼女
・昔のメル友ｋさん
・精神世界さん

である。
両親、家族は私を愛でここまで育ててきてくれた。

彼女は、柔軟な頭で、私を受け入れてくれた。
この中で私に、一番影響力を与えた人である。

昔のメル友ｋさんは、私を否定しなかった人で、かつ、幅広い知識でを与えてくれた人である。

精神世界さんも、何の抵抗もなく私を受け入れてくれた人、かつ、精神世界について深い知識のある人。

私はこんなすばらしい人たちに出会えて、
幸運である。
感謝でいっぱいである。
みんなありがとう。